Mes prestations

LES ACTIVITÉS
–  F.A.C (fessiers, abdos, cuisses) ;
–  Renforcement musculaire
– Cardio training
– Amincissement
– Stretching et assouplissement
– Renforcement du dos
– Gym post natale
– Préparation à un concours de gendarmerie, armée
– Préparer votre saison de ski
– Progresser dans votre activité

MATÉRIEL
–  Ballon suisse, médecine ball ;
–  Elastique, altères, tapis de sol ;
–  Développé-couché, tractions, pompes ;
–  pilates…

Vous souhaitez prendre soin de vous, bouger plus, vous remettre doucement au sport, rééquilibrer et remodeler votre silhouette, de retrouver votre forme après une grossesse, de raffermir toutes les parties de votre corps (ventre, fessier, cuisses, bras, poitrine) ?

Sophie Escobar, votre coach sportif vous propose un programme dynamique, adapté et progressif permettant de retrouver votre dynamisme et bien-être, grâce à un travail cardio-vasculaire et un travail de renforcement et de mobilité. Ce même programme est disponible à Grenoble ainsi que ses alentours en Isère.

Pourquoi reprendre le sport progressivement ?
Les bienfaits d'une pratique sportive progressive et régulière ne fait plus aucun doute. Tout simplement parce notre corps est fait pour le mouvement.

LES ACTIVITÉS
–  Marche nordique
– Marche active
– Course à pieds
– Renforcement musculaire
– Course à pieds
– Trail
– Circuit training

Vous avez envie de faire du sport en plein air tout en profitant de la beauté des paysages de votre ville, optez pour le coaching en extérieur !

Votre coach sportif vous propose aussi des séances d’entraînement personnalisées dehors. Parcs, jardins, bois ou encore stades… ce ne sont pas les lieux qui manquent pour s’entrainer. Il y en a forcément près de chez vous ou de votre lieu de travail que vous soyez à Grenoble.

Seul(e) ou accompagné(e) de votre famille ou de vos amis, vous pouvez partager ces moment en duo ou en petit groupe.

Le coaching en extérieur c’est le meilleur moyen de lier l’utile à l’agréable tout en étant suivi par une professionnelle du sport qui vous guidera et vous apportera toutes les connaissances nécessaires pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Seul(e) ou accompagné(e) de votre famille ou de vos amis, vous pouvez partager ces moment en duo ou en petit groupe.

Vous avez quelques kilos en trop, vous souhaitez vous sentir mieux dans vos vêtements , préparer la saison estivale ou un événement exceptionnel, un mariage… ou simplement vous sentir mieux dans votre corps ?

Votre coach s’appuie sur une méthode reconnue scientifiquement comme étant la plus efficace pour perdre du poids et stabiliser cette perte de poids sans prendre le moindre risque pour votre santé.

Cette méthode consiste à coupler activité physique et sportive et équilibre alimentaire.

Il s’agit de trouver le meilleur équilibre possible entre les entrées (alimentation) et les sorties (activité physique) énergétiques (quantité de calories consommées /quantité de calories dépensées). Ceci tout en veillant à ce que les apports nutritionnels soient
suffisants et répondent aux besoins de l’organisme afin d’éviter les carences.

Le principe de l’équilibre alimentaire est le suivant tous les aliments peuvent être consommés mais de façon raisonnable. L'activité cardio-vasculaire, autrement dit l'endurance, sera l'activité principale lors d'un programme de perte de poids ainsi que du renforcement musculaire.

Votre coach vous aide ainsi à modifier progressivement vos habitudes et a vous motiver de façon à atteindre votre objectif et préserver votre état de santé physique et psychologique à moyen et long terme. Il est possible de demander des séances d’entrainement personnalisées à domicile.

Vous souhaitez tonifier, renforcer et affiner votre silhouette, travailler vos abdominaux qui
se sont relâchés, prévenir et lutter contre le mal de dos, avoir une meilleure posture… Des cours de pilâtes sont faits pour vous !

Le Pilâtes est une méthode douce de renforcement musculaire allié à un travail de respiration, visant à améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Le Pilâtes permet de connaître d'avantage son corps afin de mieux le contrôler, apporter un bien-être intérieur grâce à la concentration qu'il implique.

Il permet de travailler les muscles profonds afin d'améliorer la posture pour amener son corps dans un alignement idéal et lutter contre le mal de dos. Il permet aussi de renforcer les abdominaux et le périnée dans chaque mouvement.

Pratiqué régulièrement et encadré par votre coach sportif, le pilâtes agit sur votre santé globale. Vous pouvez demander des cours directement à domicile, sur votre lieu d’activité, où vous le souhaitez à Grenoble !

Il est parfois difficile de courir seul.e c’est pour cela qu’être accompagné(e) d’une coach sportive vous aidera à trouver de la volonté !

Dur de débuter ou de progresser !

Je vous accompagne ! Je cours avec vous où que vous soyez en Isère et vous conseille avec un programme sur mesure !

Vous souhaitez, débuter, reprendre la course à pieds ou progresser dans cette activité sportive pour préparer une course dans les meilleurs conditions conditions ou simplement développer vos capacités sportives ?

Votre coach sportif vous propose un programme ainsi qu'un suivie sur mesure adaptées à vos objectifs sportifs sur une pratique bien être

Le contenu de séances sera aussi centré sur le travail de La condition physique spécifique indispensable pour améliorer et progresser dans la course.

Test VMA

Travail de fractionné

Travail d'endurance

LES BÉNÉFICES DE LA GYM SÉNIOR
–  Retarder les effets des maladies dégénératives (Parkinson, Alzheimer)
–  Renforcement postural
–  Travail doux sur les articulations pour réduire les douleurs
–  Travail cardio-vasculaire pour gagner en souffle
–  Meilleure coordination
–  Gagner en équilibre
–  Préserver la mobilité corporelle
–  Sentiment de bien-être
–  Se déstresser

La Gym douce qui vous veut du bien !

Les seniors wizzz La forme avec le sport

Il n’y a pas d’âge pour être bien dans son corps !

Les séances de Gym ’Senior avec votre coach sportif à Grenoble vont vous permettre de regagner en force, en équilibre et en souplesse sans brusquer le corps. Une Gym douce qui vous aide à garder une mobilité corporelle : sollicitation des différentes articulations, renforcement postural, travail de l’équilibre, travail de la mémoire etc. Tous ces avantages possibles grâce aux entraînements sportifs proposés par Sophie Escobar à Grenoble et dans le département de l’Isère, chez vous, sur votre lieu d’activité professionnelle, dans une salle de sport…

Une séance dure 45 minutes.

Votre coach sportif débute la séance par un échauffement cardio-vasculaire, parfois avec quelques pas chorégraphies destinées à travailler la coordination et aussi axé sur mémorisation Puis, une séquence de renforcement musculaire permet de travailler l’endurance de force sur les différents muscles du corps, avec la possibilité d’utiliser du matériel : petites haltères, petits poids additionnels, barres. Pour finir, une séquence de Stretching permet de gagner en souplesse et de détendre les articulations.

Vos différentes capacités physiques sont sollicitées ainsi de manière douce pour un maximum d’efficacité !

Proposez des cours de sport réguliers à vos salariés, je vous propose une offre adaptée à vos besoins dans vos locaux ou à l'extérieur et à vos horaires à Grenoble ainsi que dans les alentours dans le département de l’Isère.

Ces séances ont lieu sur le temps du midi ou à un autre horaire qui vous convient le mieux.

Je m'adapte aux envies et besoins sportifs de vos salariés
pour optimiser la cohésion de groupe et la dynamique dans une ambiance détendue
et relaxante.

42% des français ne font pas de sport par manque de temps, de nombreux salariés sont en attente d’activités physiques sur leur temps de travail. Les entreprises ont tout à y gagner : des études montrent que le sport en entreprise réduit le stress, la fatigue et améliore le bien-être. De plus, faire du sport en entreprise préserve la santé, un salarié peut espérer gagner 3 ans de vie en pratiquant une activité sportive régulière. Il est également démontré que les entreprises proposant des solutions sportives, réduisent le nombre de jours d’arrêts maladie, ainsi que les accidents du travail dans les domaines tels que le BTP..

CAPITALISER SON IMAGE ET SA RSE :
La tendance est dans l’amélioration de l’environnement de travail des collaborateurs. Une société en phase avec son temps est une entreprise où il fait bon vivre ! Cela passe l’aménagement des locaux, des séminaires professionnels mais également par le coaching sportif au travail. L’entreprise doit en effet s’impliquer dans le bien-être de ses salariés si elle souhaite soigner son image d’employeur. Le coaching sportif en entreprise répond à cette problématique en permettant d’entretenir le bien-être, et la motivation des salariés actuels tout en attirant des nouveaux profils.

LES BIENFAITS DU SPORT POUR LES SALARIÉS :

• La pratique du sport agit directement sur la compétitivité
• Un coach sportif en entreprise favorise la cohésion
• Une activité sportive augmente la motivation des salariés
• Les cours de sport en entreprise diminuent les coûts de santé
• Le coaching sportif en entreprise favorise le bien-être des salariés

Tonique, structurant et dynamisant, le massage du dos Sarva Prâna est une pratique issu de la philosophie indienne Védique, le Sarva Prâna génère tout à la fois une profonde relaxation et une mobilisation des ressources énergétiques du corps. S’il détend le dos, il apporte également force, puissance et tonicité. Le Sarva Prâna mobilise l’énergie après avoir délogé les tensions dues au stress massage à l huile.

Durée : 30 min
Tarif : 35 euros